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私たちの体中に走っている大切な臓器である「血管」。
血管は「健康のバロメーター」と言われており、
若さや健康の指標となっています。
血管を健康に保つことが、若さや体全体の健康維持に繋がるのです。
今回は、血管の働きと、若さと健康を保つためのポイントをご紹介します。
若さや健康を維持するために何をしたら
良いか分からないという人は参考にしてください。
<大切な臓器「血管」のはたらきとは?>
血管の主な働きは、血液の循環です。
血管は動脈・静脈・毛細血管の3種類があります。
動脈は心臓から送り出された血液を毛細血管まで運びます。
静脈は二酸化炭素や老廃物などを心臓に戻す役割をしています。
そして毛細血管は、動脈と静脈を繋いで体中に酸素や
栄養を届ける働きをしています。
血管が絶え間なく血液を循環させることで、
新鮮な血液が体中を巡っているのです。
血管は老化と共に劣化すると言われていますが、
その他にも血管を老化させる原因は以下の通りです。
肥満
食べすぎ
飲酒習慣
喫煙習慣
運動不足
偏った食生活
ファストフードや外食が多い
過度なストレス
このような生活習慣は血管の老化を招きます。
では血管の老化を予防し健康を保つためには
どうしたら良いでしょうか。
<健康のカギ!血管を健康に保つポイント>
1. 適度な運動
血管を健康に保つためにはウォーキングなどの
軽いリズム運動がおすすめです。
有酸素運動によって血液に酸素を送り込みましょう。
2. バランスの良い食事
血管や血液などを構成しているのは日頃の食事。
糖質・脂質・タンパク質をバランス良く取り入れることで健康な体を作りましょう。
3. こまめな水分補給
水分は血液の構成要素の一つ。
水分を適切に補給することでサラサラで
きれいな血を全身に巡らせましょう。
血管を健康に保つには、運動や食事のバランスに
木を配ることが大切です。運動習慣や・健康的な食事は
新鮮な血液を体中に循環させることができます。
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<まとめになります。>
健康的な体を作るためには様々な方法があります。
どれから手をつけて良いか分からないという人は、
「血管」に着目して生活を改善するのも一つの方法です。
1番大切なのは、食事・活動・休息のバランスを意識して
ストレスのない生活を送ることです。
今の生活を少しでも健康的にするために
小さなことから始めていきましょう。