睡眠の質を向上をする方法からのリラックス効果と寝具の大切さ

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良質な睡眠と疲労回復は20代の若い世代にとっても非常に重要です

質の高い睡眠を促進し、疲労感を回復させる方法とは？

＜睡眠環境の整備＞

睡眠の質を向上させるために、まずは寝室の環境を整備しましょう。

寝室はくつろげる場所でなければなりません。

暗く、静かで、涼しい環境を保つことが大切です。

カーテンやブラインドで外部の光を遮断し、

ノイズを軽減するために耳栓や白いノイズ機器を使用することが役立ちます。

また、快適なマットレスと枕を選び、寝具を清潔に保つことも

質の高い睡眠に寄与します。

＜睡眠サイクルの規則正化＞

睡眠サイクルを規則正しく保つことは質の高い睡眠の鍵です。

毎日同じ時間に寝床に入り、同じ時間に起きるように心掛けましょう。

これによって、体内時計が調整され、朝はスッキリと目覚め、

夜は早く眠りにつけるようになります。

アラームを使用して規則正しいスケジュールを維持すると役立ちます。

＜スクリーンタイムの制限＞

スマートフォン、タブレット、コンピュータの画面から発せられる

ブルーライトは、寝る前の時間に睡眠の質を低下させることがあります。

ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げ、

目が覚めたままの状態を維持することがあるため、

寝る前の1時間から2時間前にこれらのデバイスを使用するのを避けましょう。

代わりに、リラックスする活動や読書などを選びましょう。

＜適切な運動と食事＞

運動は質の高い睡眠をサポートする一因です。しかし、

夜遅くに激しい運動をすると逆効果になることもあるため、

適度な運動のタイミングを選びましょう。また、

就寝前の大量の食事やカフェインの摂取は睡眠を妨げることがあるため、

夕食を軽めにし、カフェイン摂取は午後に制限することをおすすめします。

＜ストレス管理＞

ストレスは睡眠の質に大きな影響を与える要因です。

ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。

リラックス法や瞑想、深呼吸などのテクニックを試してみてください。

また、日中のストレスが夜の睡眠に影響を及ぼすことを避けるために、

ストレス管理のスキルを磨くことも大切です。

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＜アルコールとニコチンの制限＞

アルコールやニコチンは、睡眠の質に悪影響を及ぼすことがあります。

特に、就寝前のアルコール摂取は深い眠りを妨げ、

夜中に目を覚ましやすくなることがあります。

できるだけアルコールとニコチンの摂取を制限し、

質の高い睡眠に向けて努力しましょう。

＜睡眠不足の補完＞

繁忙なスケジュールや不規則な生活が原因で睡眠不足になることもあります。睡眠不足の場合、昼寝を取ることで一時的に疲労を軽減できますが、長期

洗顔のお湯のベスト温度は32度は本当？肌の乾燥を防ぐ対策

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季節の変わり目は、肌の乾燥、赤み、粉吹き

といったトラブルに悩む人が多い。１年を通して

「美肌」を保つために、肌の手入れで

注意するべきポイントについて解説します。

<乾燥肌を引き起こすNG習慣！お湯の適温は？>

乾燥肌を引き起こす原因は日々の悪習慣の積み重ねです。

乾燥肌の原因となるNG習慣をご紹介します。
1.    保湿しない

肌管理のためにはまずは正しいスキンケア方法を

身につけましょう。洗顔後は化粧水、乳液、

保湿クリームの順に塗って保湿することが基本です。

化粧水で補給した水分が蒸発しないよう乳液の油分でふたをし、

クリームでさらに保湿しましょう。

2.    顔を擦る
鼻や口元といった特定の部分が乾燥する場合もあひます。

考えられる主な原因は、マスクやティッシュによる摩擦です。

乾燥が気になる部分は多めに化粧水やクリームを塗り、

なるべく肌をこすらないよう注意しましょう。

3.    熱湯で洗顔

肌表面には皮脂の膜があり、内側から水分が

蒸発するのを防いでいます。

寒いからといって熱い湯で顔を洗うと皮脂膜が流れ落ち、

肌の乾燥につながりやすくなります。

肌の表面温度は３２～３４℃のため、

洗顔時の湯の温度は３２℃がベストです。

4.    水分補給不足
水分補給で体の内側から潤すことも大切です。

冷たい飲み物は体を冷やし血行不良につながりやすいため、

温かい飲み物がおすすめ。ノンカフェインの

温かい飲み物や、白湯が良いでしょう。

5.    朝洗顔しない
洗顔料を使うと肌が乾燥するので、

朝は湯や水だけで顔を洗うという人もいますよね。

しかし、皮膚は夜、寝ている間に生まれ変わり、

朝は肌表面に古い角質がある状態という。

湯や水だけでは本来取り除くべき古い角質を除去できないため、

洗顔料を使って、しっかりと落とす必要があります。

乾燥を感じるという人は、洗顔の後は化粧水と

乳液を塗って肌を保湿しましょう。

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<まとめになります。>

肌トラブルには化粧水や乳液、クリームを塗る以外にも、

水分をしっかりとる、洗顔時の湯の温度を低くする、

肌をこすらないといった対策方法があります。

日々の生活の中でできることから

心がけて「美肌」づくりを進めましょう。

オーツーカプセルとは？特徴と実績・ストレス軽減&疲労回復

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【O2Capsule（オーツーカプセル）】

こんにちは。

いつも美容と健康の新しいライフスタイルマガジンを

ご覧になり誠にありがとうございます。

今日は超短時間回復で話題の酸素カプセルに

ついて特別コラムをお届けをしたいと思います。

突然ですが2022年以降は圧倒的な酸素不足というのは

ご存知でしょうか？

環境汚染の問題により毎年、これからの地球は

酸素不足となっていきます。

現代人は酸素不足と言われています。酸素不足になりますと、

疲労や睡眠障害、ストレスを抱えてしまいます。

それを解決してくれるのが株式会社タイムワールドの

酸素カプセルのO2Capsule（オーツーカプセル）です。

＜O2Capsuleの製造元の会社の株式会社タイムワールドとは？＞

株式会社タイムワールドは、

酸素カプセル一筋の24年の製造メーカーです。

一貫生産体制として設計・製造・設置・

メンテナンスのすべてをワンストップで提供してます。

用途に応じた酸素カプセルを開発段階から請け負う事が可能です。

よくまれに海外製品と間違われる事もあるようですが、

製造はすべて国内工場で行っているのです。

＜O2Capsule（オーツーカプセル）の特徴に関して＞

酸素カプセルのO2 Capsuleは、

最大で通常の大気の約2倍の酸素濃度と、

1.30気圧の高気圧環境により、

効率的に酸素を吸収することが可能なのです。

通常の酸素より、より高濃度の酸素を

体内に取り入れることで脳にも新鮮な酸素を運びます。

それにより快眠で新陳代謝が上がりやストレス解消、疲労回復、

集中力アップなどの効果が期待できるのです。

＜O2Capsuleの実績に関して＞

世界に認証をされたISO認定証を取得をしています。

ご好評を頂きまして。導入企業は5500社を突破をしています。

NTTやJRなど大手企業も取り入れています。

それだけ社員・スタッフさんの疲れ・ストレスサポートにも

役立つのでおそらく導入をしているのでしょう。

品質の高い製品をご提供します。

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＜O2Capsuleのショールームでまずは体感をされてください。＞

最初は「え？酸素カプセルって何？」と思われる方も

いるかもしれません。そんな方の為にショールームがございます。

東京駅前、および銀座駅近くにショールームがございます。

弊酸素カプセルの品質、ぜひ体験してください。

潤静（うるしず）とは？特徴と効果・乾燥肌にも対応&口コミ

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【潤静（うるしず）】

こんにちは。

いつも美容と健康の新しいライフスタイルマガジンを

ご覧になり誠にありがとうございます。

本日は敏感肌・乾燥肌にも対応できる潤静（うるしず）という

全身美容液をご紹介をしていきます。

美容液を使わなくても薬を使えば一時的には

治まる事はあるかもしれません。それでも完治は難しいですよね。

季節やストレスで再発してしまうことも多いのが現状です。

お肌に合う保湿アイテムをほしいですよね。

最近はマスクで顔が荒れやすくなり

悩んでる方も多いかと思います。そこで見つけたのが、

赤ちゃんにも使える低刺激・高保湿の全身ローションの

「潤静（うるしず）」ですね。

＜潤静（うるしず）とはそもそもどんなものなの？＞

うるしずとは、敏感肌用の全身美容液です。

11種のバリア機能のサポート成分がございます。

天然由来成分で98%配合をされています。

サイト管理人の私自身もうるしずを使ってみました。

その特徴に関して。まとめますね。

・サラサラしていてベタつかない

・低刺激なのに保湿力がある

・大人も子供も一緒に使える

・アトピーや肌質が改善された！

＜潤静（うるしず）の特徴について＞

・5種のセラミドで潤いを保ちます。

・キハダ樹皮エキスで感想を防ぎます。

・アトピーの方でも使えます。(かかりつけ医の医師にも御確認ください。)

・無添加の高保湿なので0歳アの赤ちゃんでも使えるのは嬉しい。

・発酵プラセンタにより肌がもちもちになり、お手軽なお値段で使いやすい

・家族で使える肌に優しい国内工場で生産されている日本製です。

・赤ちゃんにも使えるお肌が潤い全身に使えます。赤ちゃんも嬉しいですね。

・高保湿効果がある乾燥肌をサポートお肌に優しい無添加処方です。

＜潤静（うるしず）の口コミ・評判に関して＞

潤静（うるしず）の気になる口コミ・評判に関して集めました。

・30代女性Aさん

「お風呂上がりのケアがこちらを利用し始めてから

本当に簡単になりましたね。お化粧水やクリーム乳液などを

使わなくてこれ1本で済むのは助かります。という事はこれ1本なので

コストも抑える事が出来ます。さらに時間短縮になります。

全身に使うとしっとりと潤いが生まれ乾燥肌がなくなったように感じました。」

・40代女性Bさん

「朝起きた時のお肌のうるおいが全く違いますねぇ～。

効果はあると実感・体感をしていますよ。

もともとカサカサとした乾燥肌で悩んでいました。

全体的にも肌の調子が良くなったと感じているようです。」

まずは8日間のトライアルサイズをお試しください。

デイジークリニックとは？特徴&料金・口コミは良い

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(※こちらは一部、広告・宣伝が含まれます。)

dazzy Clinic

美容皮膚科であるDazzy Clinic(デイジークリニック)は、

最近流行りのアートメイクの施術を行っています。

「アートメイクしたら、毎日のお化粧が楽なんだろうな…」と、

アートメイクに憧れを持ったことのある女性は多いのではないでしょうか。

そんな女性の思いを豊富な施術メニューで

叶えてくれるのがdazzy Clinic です。

今回は、dazzy Clinicのアートメイクについてご紹介します。

＜Dazzy Clinicとは？そもそもどんなクリニックなの？＞

Dazzy Clinicは、渋谷・新宿・札幌・大阪・福岡の5院あります。

「満足度の高い医療の提供」・「プライバシーの配慮」・

「患者に寄り添う」をポリシーとした、

患者目線のクリニックです。

来院カウンセリングだけでなく、オンラインでも無料で

カウンセリングを受けることが可能です。

カウンセリングでは、

施術を丁寧でわかりやすく説明する工夫がされています。

自分の受ける施術をしっかり理解したうえで、

実際の施術に臨みましょう。

＜Dazzy Clinicのアートメイクはオーダーメイドのデザイン＞

流行りのアートメイクの施術を行っている

Dazzy Clinic。Dazzyclinicのメニューの特徴は、

3種類の施術プランから、自分の理想に合ったプランです。

オーダーメイドのデザイン手に入れられることです。

プロのアートメイクアーティストが在籍しており、

あなたの骨格や肌・眉毛の状態などを総合的に

判断してデザインを提案してくれます。

アーティストランク(Royal・ Master・Premium)によって

料金が変動するのも特徴です。

＜Dazzy Clinicの料金表に関して・メニューなど。＞

Dazzy Clinicで取り扱っているメニューと料金を見てみましょう。
・   眉
（dazzy brow）132,000円~
（natural brow）99,000円~
（powder brow）99,000円~
・   唇
（dazzy LIP）132,000円~
（グラデーションLIP）143,000円~
（カイリーLIP）154,000円~
・   アイライン
（上）66,000円~
（下）55,000円~
（上下）110,000円~
・    ヘアライン
（全顔）176,000円~
（M字）132,000円~
（片側or一部）88,000円~
・   ほくろ
（単品）33,000円
（他メニューとセット）11,000円
※どちらも1箇所1回コース

眉・唇のアートメイクが主流ですが、

dazzy clinicはアイライン・ヘアライン・ほくろなど、

レアなアートメイクメニューも受けられます。

自分に合ったメニューが見つかりそうですね。

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＜dazzy clinicのまとめになります＞

メイクのクオリティが上がり、

時短にもなるアートメイク施術ですが、

一度入れたものはなかなか消えないため、

クリニック選びは慎重にしたいところです。

Dazzy clinicなら、患者目線で

カウンセリングも充実しているため、

初めてアートメイク施術を受ける方に

おすすめのクリニックですね。

ホルモンバランスやドライヤー、カラーリングで髪質が変化

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いつもは決まるスタイリングが決まらない。

気づいたら一部分だけうねりが出るようになった、髪が細くなった気がする。

という経験をされた方は多くいると思います。ドライヤー、

カラーリングは髪を痛めるので、

あまりしない方が髪にとってはいいといわれています。

もちろん1回や2回ドライヤー―をしたからと言って

急に髪質が変わるわけではありません。

ドライヤーとカラーリングで髪質が変わる理由を調査してみましょう。

＜ドライヤーによる髪質の変化＞

髪質の変化の大きな原因とされているのがドライヤーの熱です。

髪の毛のたんぱく質が変化し、頭皮が火傷を起こし、

髪の毛にくせが出る場合があるとされています。

髪の毛をケアしながら乾かせる商品を選んで、

根元から毛先に向けて風を当てるように

工夫するだけでしっかりと落ち着きます。

しっかり乾かそうとして、頭皮を傷つけるだけでなく、

髪自体を弱らせているので、

ドライヤーのかけ方、ドライヤー選びは注意しましょう。

＜カラーリングで髪質が変わる？＞

カラーリングなどによる髪のたんぱく質の

バランスの崩れはよく言われていることです。

髪の毛の成分は、三層のたんぱく質に分かれていて、

真ん中の＜コルテックス＞という層が水分を保持しています。

このコルテックスは髪の毛のしなやかさや硬さ・太さを決める大切な部分です。

これが、パーマやカラーリングによって変質してしまうと、

髪質が変わってしまいます。

＜ドライヤーの効果的な使い方＞

髪の毛を洗った場合には、濡れたままにせず、

なるべく早く乾かすことがおすすめです。

濡れた状態の髪の毛はキューティクルが剥がれやすく傷みやすい為、

早く乾かすことでダメージを低減することが出来ます。

トリートメントなどで補った成分も流れてしまいやすいため、

早めに乾かすのがおすすめです。

また、短い髪であればよいですが、長い髪の方は、

自然乾燥などで長時間髪が濡れたままになると、

頭皮にいる常在菌が繁殖し、

匂いやベタつきといった頭皮トラブルが

起きてしまう場合もあり注意が必要です。

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＜まとめになります。＞

髪にとってドライヤーの熱や髪を痛めるカラーリングは

注意しなければなりません。頭皮だけでなく

髪自体に熱や薬剤のストレスは大敵と言えます。

人間の体と一緒で必要以上のストレスを与えると髪も弱くなっていきます。

髪にとって頭皮をいい状態にすることが

髪質を維持するのにも役に立ちます。

健康的な髪を維持していきましょう。

アスク井上クリニックとは？植毛の特徴&効果は高い・口コミ

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アスク井上クリニック　植毛をご検討中の方の無料カウンセリング予約

こんにちは。

いつも美容と健康のマガジンを

ご覧になり、誠にありがとうございます。

本日はAGA対策、植毛のコンテンツを

お届けをしていきたいと思います。

＜アスク井上クリニックとはそもそもどんなクリニックなの？＞

アスク井上クリニックは、

薄毛治療に20年以上携わってきた

井上浩一医師が代表のクリニックとなります。

井上医師は大手植毛のクリニックの院長を務めた経験もあります。

アメリカでの植毛研修の後、自身のクリニックとなる

アスク井上クリニックを開院しました。

薄毛会のレジェンドとも言われるほど、薄毛治療を知り尽くした専門医師です。

メディアへの出演経験が多く、

患者さんのなかには著名人もいる事で知られていますね。

施術の特徴としては、「切らない手術を用いるので、傷跡が目立たない」

というのが患者様にも安心で強みのようです。

ですのでネットでの口コミも非常に良いと人気のクリニックです。

＜アスク井上クリニックは井上医師の実績が凄い＞

井上医師は自毛植毛が一般的ではなかった

約20年前から植毛の研究に着手し、

「刈り上げない・切らない移植方法である

「パワードFUE」を生み出しました。

そしてその後進化系の「iダイレクト」、

現在最新の植毛技術「i-SAFE」を確立し、

その質の高さから話題となっています。

＜アスク井上クリニック独自の自毛植毛「i-SAFE」に関して＞

アスク井上クリニック独自の自毛植毛手術である

i-SAFEは従来の自毛植毛とは異なり、

後頭部を切除しないので傷跡が目立ちにくくなっています。

また従来の自毛植毛では髪の毛を採取する際に

使用されるパンチのサイズが直径1.0mmから1.2mmと大きいです。

それにより穴も目立ってしまいますが、

アスク井上クリニックのi-SAFEで使用している

グラフト採取用のマイクロパンチのサイズは

直径0.65mmから0.85mmと極小です。ですので

傷跡が非常に目立ちにくいです。

綺麗に植毛をすることが可能となっておりますね。

その他にも生え際をきれいに見せるために

直線でラインを描くのではなく、

その人の輪郭や目、眉などのバランスを考慮して

科学的根拠をもって生え際や分け目などの部分をデザインを致します。

自然にナチュラルにそのまま髪の毛が生えてきているかの

ようなデザインを実現することが出来るのも

アスク井上クリニックの自毛植毛の大きな強みでもあります。

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＜アスク井上クリニックの料金・プランに関して＞

アスク井上クリニックの料金・手術費用に関して

・基本料金：185,000円
〇1株当たりの料金
・i-SAFEスタンダード：980円
・i-SAFEアンシェーブン：1,700円

(詳細な金額・お見積りに関しては無料カウンセリングの時に

お伺いください。)

まずは分からない事もあると思いますので下記の公式サイトより

無料カウンセリングをお申込みください。