若さや健康を保つには「血管」が重要なカギ？

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私たちの体中に走っている大切な臓器である「血管」。

血管は「健康のバロメーター」と言われており、

若さや健康の指標となっています。

血管を健康に保つことが、若さや体全体の健康維持に繋がるのです。

今回は、血管の働きと、若さと健康を保つためのポイントをご紹介します。
若さや健康を維持するために何をしたら

良いか分からないという人は参考にしてください。

<大切な臓器「血管」のはたらきとは？>

血管の主な働きは、血液の循環です。

血管は動脈・静脈・毛細血管の3種類があります。

動脈は心臓から送り出された血液を毛細血管まで運びます。

静脈は二酸化炭素や老廃物などを心臓に戻す役割をしています。

そして毛細血管は、動脈と静脈を繋いで体中に酸素や

栄養を届ける働きをしています。

血管が絶え間なく血液を循環させることで、

新鮮な血液が体中を巡っているのです。
血管は老化と共に劣化すると言われていますが、

その他にも血管を老化させる原因は以下の通りです。
 　 肥満
    食べすぎ
    飲酒習慣
    喫煙習慣
    運動不足
    偏った食生活
    ファストフードや外食が多い
    過度なストレス

このような生活習慣は血管の老化を招きます。

では血管の老化を予防し健康を保つためには

どうしたら良いでしょうか。

＜健康のカギ！血管を健康に保つポイント＞

1.    適度な運動

血管を健康に保つためにはウォーキングなどの

軽いリズム運動がおすすめです。

有酸素運動によって血液に酸素を送り込みましょう。

2.    バランスの良い食事

血管や血液などを構成しているのは日頃の食事。

糖質・脂質・タンパク質をバランス良く取り入れることで健康な体を作りましょう。

3.    こまめな水分補給

水分は血液の構成要素の一つ。

水分を適切に補給することでサラサラで

きれいな血を全身に巡らせましょう。

血管を健康に保つには、運動や食事のバランスに

木を配ることが大切です。運動習慣や・健康的な食事は

新鮮な血液を体中に循環させることができます。

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＜まとめになります。＞

健康的な体を作るためには様々な方法があります。

どれから手をつけて良いか分からないという人は、

「血管」に着目して生活を改善するのも一つの方法です。

1番大切なのは、食事・活動・休息のバランスを意識して

ストレスのない生活を送ることです。

今の生活を少しでも健康的にするために

小さなことから始めていきましょう。

じぶんクリニックとは？特徴と脱毛の効果は高い&人気の理由

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(※こちらは一部、広告・宣伝が含まれます。)

じぶんクリニック

こんにちは。

いつも美容と健康の新しいライフスタイルマガジンを

ご覧になり、誠にありがとうございます。

今日は脱毛サロンのコラムとなります。

今日はその脱毛サロンの中でも最近話題の

じぶんクリニックに関してコラムを

お届けをしたいと思います。

脱毛をするとメリットは沢山ですね。

＜脱毛をする事のメリットについて＞

・化粧ノリが良くなり美肌へとなる。

・肌トラブルが解消され肌がキレイになる

脱毛をすると、肌がキレイになることも大きなメリットです。

・自己処理が楽になります。
全身脱毛の一番のメリットは、ムダ毛の自己処理が楽になることです。自分で全身のムダ毛処理をするとなると、多くの手間と時間がかかります。

等、ございますね。

＜じぶんクリニックとは？そもそもどんなサロンなの？＞

じぶんクリニックは今年で11周年を迎える

アリシアクリニックの姉妹院になります。（※2022年8月現在）

アリシアクリニックは、最短5か月で卒業できるというハイスピードな

脱毛が人気のクリニックでしたね。

ですので姉妹店のじぶんクリニックも全身脱毛の効果も期待が出来ます。

＜じぶんクリニックの特徴・料金プランについて＞

料金・価格では月々1,900円から始められる格安の

全身脱毛プランが話題を集めていますね。

(※詳細な料金・価格に関しては無料カウンセリングの時に

カウンセラーにお伺いください。)

中学・高校生や大学・専門生向けのプランもあります。

なんと学生さんでも医療脱毛を始めやすいのが嬉しいですよね。

当日キャンセル無料や各オプションも無料など、

細かいポイントもしっかりお客様の心を押さえていますね。

〇他にもあるじぶんクリニックの特徴について

・VIOを含む全身脱毛4回が月々1,900円～

・開院したばかりで予約が取りやすい

・今後店舗拡大が期待できる

サイト管理人の私も脱毛を通っていますが、予約が2カ月後で

ずれせないなど。予約しづらいのがありますね。

その点、じぶんクリニックさんはかなり予約も

スムーズに出来るようですね。

＜じぶんクリニックでは無料カウンセリングが人気＞

じぶんクリニックでは契約前に医師とスタッフによる

無料カウンセリングを行なっています。

所用時間は60分前後となりますね。

下記の公式サイトよりWebから簡単に予約ができます。

口コミでは、プランの説明が丁寧で強引な勧誘などもなかったなど、

スタッフの対応の評判が良いようですね。

また、新しいクリニックという事もあり常に清潔感のある院内で

施術が受けられてよかったという声も多数上がりました。

目の健康をより向上・維持するための生活習慣について

こんにちは。

前回は目のコラムをお届けをしましたので、

本日は目の健康の行動・生活習慣について

お話をしていきたいと思います。

前回のコラムのぱちっとに関しては

チェックされましたでしょうか。こちらも

人気コラムですので、ぜひチェックをされてくださいね。

＜目の健康には生活習慣を守ることが大切です。＞

目の健康を守るには適度な休息が基本です。

次のような生活習慣を身に付けましょう。

目を使う作業を1時間続けたら10分間休憩を取るがのが目の健康には良いです。

目の疲労度が改善されます。

車を運転する時には、こまめに休憩を取りましょう。

また、シートポジションを整えて首や背中の緊張を減らすことは、

目の疲労の軽減につながります。

厚生労働省がまとめた「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、

必要な睡眠時間には個人差はあるものの、

1日6～8時間程度です。

また、入浴は遅くとも就寝時間の30分前に済ませましょう。

38～40℃くらいのぬるま湯に浸かると血行が良くなり、

リラックスした状態で深い眠りにつくことができるとされています。

睡眠と同様に、食事も目の健康にとって大切です。

栄養バランスの取れた食事が重要ですね。

＜目に良い栄養素はビタミンAを摂取する＞

〇ビタミンＡについて

ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、

目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。

ドライアイなどの目の乾燥にはビタミンＡが効果的です。

また、ビタミンＡが不足すると、

明るい場所から突然暗い場所に移ったときに

目がなかなか暗さに慣れず物が見えにくくなることがあります。

これを暗順応障害といいます。

ビタミンＡが多く含まれている食品には、

にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、

レバー、うなぎ、卵黄などがありますね。

＜目の健康においてのブルーベリーはどうして効果的なの？＞

ブルーベリーが目に良いというのは、聞いたことがある人が

多いでしょう。

ブルーベリーは眼精疲労をともなう肉体的・精神的疲労や、

夜間視力障害・不全、目の機能の向上・維持などに

効果が認められています。

西欧では、２０年以上も前から目の医薬品として利用されています。

その秘密は、ブルーベリーの紫色を作り出している

色素「アントシアニン」にあります。

アントシアニンは、網膜にあるロドプシンという

色素体の再合成を助ける働きがあります。

〇ロドプシンとは？

➡ロドプシンは視神経の働きを支えているのですが、

目を使っていると徐々に分解されてしまいます。

普段はすぐに再合成されるものなのですが、

目を酷使し続けると再合成がうまくいかなくなり、

その結果、目の機能が低下してしまいます。

そこで、ロドプシンの再合成を助けてくれる

アントシアニンを多く摂ってあげることが重要ですね。

疲れ目をいやし、目の機能を向上させる効果があります。

ぱちっととは？特徴と効果・満足度が高い&口コミ・評判

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～※運営者情報に関して※＝＝

岩間　愛

お問い合わせ：nakai6784@gmail.com

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ぱちっと

こんにちは。

初めてのコラムとなります。

前回の自己紹介のコラムはご覧になって頂けましたでしょうか？

今日は目の健康をテーマにコンテンツをお届けをしていきたいと思います。

現代社会ではデスクワークやパソコン作業なども増えて

目を酷使する人やドライアイの人も増えていると思います。

それらの影響により、視力の低下にも繋がります。

その悩みを改善してくれるのが、リフレのぱちっとです。

「※ルテインによる機能性（コントラスト改善による）」

＜ぱちっとはそもそもどんなサプリメント？特徴について＞

ぱちっとは配合量にこだわったアイサプリになります。

高濃度のルテインを贅沢に使用しています。

リフレの自信作になります。

「ぱちっと」ではGABA、アスタキサンチン、

ビタミン群、DHA&EPA、イチョウ葉エキス、

MCTオイルまでたっぷり配合されています。

商品満足度は83％（※）のアイケアサプリメントなのです。

「※モニター100名による結果2018年7月26日～31日」

ぱちっと

自己紹介～美容と健康の新しいライフスタイルマガジンとは？今後の運営に関して～

こんにちは。

沢山あるブログサービスの中でも

こちらのブログに辿りついて頂き

誠にありがとうございます。

このブログを読んでいる、

あなたのとの出会いに感謝を致します♪

【私自身の体験談も話を致します。】

私自身の体験談を話しますとサプリメントや健康おたくとも

友人から言われます。

・どうしたら長生きをするかなど。

・どうしたら美肌になれるかなど。

・どうしたら痩せて美しくなれるかなど。

・どうしたらボケ防止などできるかな。対策など。

【私自身の趣味に関して】

カメラを撮影する事やグルメ巡りが趣味です。

もし、ご興味がある方はコメントなど頂けると嬉しいです。

ぜひ、繋がりましょう。

今後のブログ運営にも期待をされてください。

宜しくお願い致します。